Schönheit von innen
Essen
Was auf dem Teller liegt, liegt drei Wochen später im Gesicht. Olivenöl, Gemüse, Protein, Wasser und wenig Zucker: die Küche ist die beste Pflegelinie.
Schönheit von innen
Der Teller für schöne Haut: Nährstoffe, die man sieht
Haut wird aus dem gebaut, was du isst.
Die 30-Gramm-Regel
Protein am Morgen: Warum das Frühstück den Tag entscheidet
Ein süßes Frühstück erzeugt Blutzuckerspitzen bis zum Abend, 30 Gramm Protein halten die Kurve flach, sättigen und schützen Muskeln, Haut und Haare.
Die bestbelegte Ernährung
Mediterrane Küche im Alltag: Olivenöl, Gemüse, Zeit
Die mediterrane Küche ist die bestbelegte Ernährung der Welt: 30 Prozent weniger Herzinfarkte, weniger Entzündung, bessere Haut.
Das zweite Gehirn
Darm und Ausstrahlung: Ballaststoffe, Fermentiertes, Ruhe
Darm und Haut hängen über Immunsystem und Entzündung zusammen.
Flüssigkeit als Pflege
Richtig trinken: Wasser, Tee, Kaffee und was die Haut braucht
Wie viel Wasser du wirklich brauchst, was es für die Haut tut und was nicht, warum Kaffee eine Uhrzeit hat, was grüner Tee kann und welche Getränke der Haut schaden.
Süß hat einen Preis
Zucker und Hautalterung: Glykation verstehen
Zucker verklebt Kollagen und Elastin, die Haut verliert Spannung und Ton.
Trinken nach Bedarf
Wasser-Rechner
Gewicht, Aktivität, Klima und Alter ergeben deinen Tagesbedarf an Flüssigkeit in Millilitern. Dazu bekommst du einen Trinkplan, der die Menge über den Tag verteilt.
Rezepte
Schönheit von innen, in 30 Minuten
Essen, das zu dir passt
Wie sieht dein Teller aus?
Bedarf berechnen, Kalorienziel und Makros sehen und auf Wunsch einen Ernährungs-Plan anfordern, den ein Mensch für deinen Alltag, deinen Geschmack und dein Ziel schreibt. Ohne Verbote, ohne Pulver, ohne Produktverkauf.
- Kalorienziel und Protein-, Fett- und Kohlenhydratmenge sofort aus Größe, Gewicht, Alter, Geschlecht, Aktivität und Ziel
- Persönlicher Wochenplan von einem Menschen: Mahlzeiten, die in 20 Minuten auf dem Tisch stehen, mit Einkaufsliste, Vorratsliste und Rezepten aus dem Magazin
- Regeln statt starrer Vorgaben für Restaurant, Kantine, Reise und Wochenende, damit der Plan im echten Leben hält und nicht nur am Montag
