Rechner & Checks · Eigenschutz und LSF
Sonnenschutz-Rechner
UV-Index, Hauttyp und Lichtschutzfaktor ergeben deine Eigenschutzzeit, die geschützte Zeit und die Uhrzeiten, zu denen du nachcremen solltest.
Sonnenschutz ist der wirksamste Anti-Aging-Schritt, und trotzdem cremen die meisten zu wenig und zu selten. Der Rechner zeigt dir, wie lange deine Haut sich heute selbst schützt und wie viel Zeit der Lichtschutzfaktor tatsächlich dazugibt. Ein Blick am Morgen, und der Tag am Wasser ist geplant.
So rechnet das Werkzeug
Die Eigenschutzzeit ist die Zeit, in der ungeschützte Haut bei einem bestimmten UV-Index gerade noch keine Rötung entwickelt. Sie hängt vom Hauttyp nach Fitzpatrick ab: Typ I rund 10 Minuten bei UV-Index 8, Typ II etwa 15, Typ III 20 bis 30, Typ IV bis 40 Minuten, dunklere Typen entsprechend länger. Bei niedrigerem UV-Index verlängert sich die Zeit umgekehrt proportional, bei Index 4 also auf das Doppelte. Die geschützte Zeit ergibt sich rechnerisch aus Eigenschutzzeit mal Lichtschutzfaktor. Weil im Alltag nur etwa die Hälfte der Prüfmenge aufgetragen wird, zieht der Rechner 40 Prozent Sicherheitsabschlag ab und deckelt bei zwei Stunden, wie es das Bundesamt für Strahlenschutz empfiehlt. Die Nachcreme-Zeitpunkte liegen alle zwei Stunden und zusätzlich nach Baden oder starkem Schwitzen. Nachcremen verlängert die Schutzzeit nicht, es erhält sie nur.
Häufige Fragen
Woher weiß ich den UV-Index?
Die Wetterdienste geben ihn für jeden Ort täglich an, meist als Tagesmaximum um die Mittagszeit. Ab Index 3 lohnt Schutz, ab 6 ist er Pflicht, ab 8 gehört die Mittagszeit in den Schatten.
Reicht LSF 30 oder brauche ich 50?
LSF 30 filtert rund 97 Prozent der UVB-Strahlung, LSF 50 etwa 98 Prozent. Der Unterschied ist kleiner, als die Zahlen vermuten lassen. Entscheidender ist die Menge: ein Teelöffel für Gesicht und Hals, und alle zwei Stunden neu.
Gilt die Rechnung auch für das Gesicht im Alltag?
Ja, mit dem UV-Index des Tages. Im Büro hinter Glas kommt kaum UVB an, aber UVA, das die Haut altern lässt. Deshalb gilt auch an Bürotagen ein Breitbandschutz mit mindestens LSF 30 als Morgenritual.
Dieser Beitrag informiert und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Beschwerden, auffälligen Werten oder vor einer Umstellung von Medikamenten sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
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