Energie, die bleibt
Vitalität
Vitalität ist kein Zufall und kein Charakterzug. Sie entsteht aus Licht, Schlaf, Bewegung, Nährstoffen und Pausen. Alles davon lässt sich planen.
Die ersten 60 Minuten
Energie am Morgen: Licht, Wasser, Bewegung vor dem Kaffee
Wach ohne Koffein-Kick: Wie Tageslicht, ein Glas Wasser und fünf Minuten Bewegung die innere Uhr stellen, warum der Kaffee 60 bis 90 Minuten warten darf und was das für den Abend bedeutet..
Abwehr im Alltag
Immunsystem stärken: Was wirkt, was Mythos ist
Schlaf, Bewegung, Darm, Impfungen: Was das Immunsystem nachweislich stützt, warum es sich nicht „boosten“ lässt und welche Mythen um Vitamin C, Kälte und Detox du getrost vergessen darfst..
Das innere Orchester
Hormone und Vitalität: Schilddrüse, Cortisol, Östrogen, Testosteron
Schilddrüse, Cortisol, Östrogen, Testosteron: Wie vier Hormonsysteme Energie, Haut, Stimmung und Gewicht steuern, welche Werte du kennen solltest und was du im Alltag selbst beeinflussen kannst..
Werte, die müde machen
Eisen, Vitamin D, B12: Die drei häufigsten Energieräuber
Müde trotz Schlaf? Drei Blutwerte erklären das häufiger als alles andere: Ferritin, Vitamin D und B12.
Regeneration zwischendurch
Mikropausen: Wie zwei Minuten den Tag verändern
Zwei Minuten alle halbe Stunde: Warum kurze Pausen Blutzucker, Konzentration und Stimmung messbar verbessern, welche Arten von Mikropausen es gibt und wie du sie in einen vollen Tag einbaust..
Die Jahre des Übergangs
Wechseljahre: Vital bleiben, wenn die Hormone sich ändern
Hitzewallungen, Schlaf, Haut, Knochen, Stimmung: Was in der Perimenopause und danach im Körper passiert, welche Hebel Vitalität erhalten und wo die Hormontherapie nach aktueller Leitlinie steht..
Zwölf Fragen, ein Wert
Vital-Score
Du beantwortest zwölf Fragen zu Schlaf, Bewegung, Kraft, Essen, Wasser, Sonne, Stress, Alkohol, Rauchen, Kontakten, Bildschirm und Pflege. Heraus kommt ein Wert von 0 bis 100 in vier Stufen und die drei Hebel, die bei dir am meisten bewegen.
Rezepte
Schönheit von innen, in 30 Minuten
Dein persönlicher Vital-Plan
Wie vital lebst du gerade?
Zwölf Fragen beantworten, deinen Vital-Score sehen und auf Wunsch einen persönlichen Plan anfordern, den ein Mensch für dich schreibt. Kostenlos, unverbindlich, ohne Produktverkauf.
- Vital-Score in zwei Minuten aus zwölf Angaben zu Schlaf, Bewegung, Essen, Sonne, Stress und Gewohnheiten, mit deinen drei größten Hebeln
- Persönlicher Plan von einem Menschen aus der Redaktion: drei Prioritäten, konkrete Wochenziele und eine Reihenfolge, die im Alltag hält
- Kontrollpunkte für die nächsten zwölf Wochen und ein klarer Hinweis, welche Werte du ärztlich prüfen lassen solltest, wenn etwas auffällt
