Essen, das zu dir passt
Wie sieht dein Teller aus?
Bedarf berechnen, Kalorienziel und Makros sehen und auf Wunsch einen Ernährungs-Plan anfordern, den ein Mensch für deinen Alltag, deinen Geschmack und dein Ziel schreibt. Ohne Verbote, ohne Pulver, ohne Produktverkauf.
Essen, das zu dir passt
Ernährungs-Plan nach Maß: Kalorien, Protein, Mahlzeiten
- Kalorienziel und Protein-, Fett- und Kohlenhydratmenge sofort aus Größe, Gewicht, Alter, Geschlecht, Aktivität und Ziel
- Persönlicher Wochenplan von einem Menschen: Mahlzeiten, die in 20 Minuten auf dem Tisch stehen, mit Einkaufsliste, Vorratsliste und Rezepten aus dem Magazin
- Regeln statt starrer Vorgaben für Restaurant, Kantine, Reise und Wochenende, damit der Plan im echten Leben hält und nicht nur am Montag
- Kein Pulver, kein Shake, keine Marke: Der Plan besteht aus Lebensmitteln aus dem Supermarkt, und bei Erkrankungen arbeiten wir nur ergänzend zur ärztlichen Betreuung
Bedarf und Verteilung
Kalorien und Makros
Größe, Gewicht, Alter, Geschlecht, Aktivität und Ziel ergeben deinen Kalorienbedarf. Dazu bekommst du die Aufteilung in Protein, Fett und Kohlenhydrate in Gramm.
Unverbindlich anfragen
Ernährungs-Plan anfragen
Bedarf berechnen, Kalorienziel und Makros sehen und auf Wunsch einen Ernährungs-Plan anfordern, den ein Mensch für deinen Alltag, deinen Geschmack und dein Ziel schreibt. Ohne Verbote, ohne Pulver, ohne Produktverkauf.
Häufige Fragen
Muss ich Kalorien zählen?
Nein. Der Plan arbeitet mit Portionsgrößen und festen Bausteinen, das Rechnen passiert im Hintergrund. Wer die Zahlen mag, bekommt sie dazu.
Berücksichtigt ihr Unverträglichkeiten und Vorlieben?
Ja. Laktose, Gluten, Fruktose, Allergien, vegetarisch, vegan und das, was du einfach nicht magst, fragen wir ab. Bei diagnostizierten Erkrankungen wie Diabetes oder Nierenerkrankungen arbeiten wir nur ergänzend zur ärztlichen oder ernährungsmedizinischen Betreuung.
Wie schnell kann ich abnehmen?
Ein halbes bis ein Kilo pro Woche ist das Tempo, bei dem Muskeln bleiben und der Plan durchhaltbar ist. Schneller geht, kostet aber Muskeln, Hautspannung und Motivation. Wir planen lieber das Tempo, das du ein Jahr später noch hältst.
Was kostet der Ernährungs-Plan?
Die Berechnung, die Ersteinschätzung und ein Basisplan kosten nichts. Einen ausführlichen Wochenplan mit Begleitung vereinbaren wir zum Festpreis, den wir vorher nennen.