Interaktiv
Rechner & Checks
Rechnen statt raten. Alle Werkzeuge laufen in deinem Browser, nichts wird gesendet, jedes Ergebnis lässt sich als Bild teilen.
Vital-Score
Du beantwortest zwölf Fragen zu Schlaf, Bewegung, Kraft, Essen, Wasser, Sonne, Stress, Alkohol, Rauchen, Kontakten, Bildschirm und Pflege. Heraus kommt ein Wert von 0 bis 100 in vier Stufen und die drei Hebel, die bei dir am meisten bewegen.
ÖffnenHauttyp-Test
Acht Fragen zu Glanz, Spannen, Poren, Reaktionen und Tageszeit ergeben deinen Hauttyp: normal, trocken, fettig, Mischhaut oder sensibel. Dazu bekommst du einen Pflegeplan, der zu diesem Typ passt.
ÖffnenPflege-Routine-Planer
Du gibst Hauttyp, Ziele und die Zeit an, die du morgens und abends hast. Der Planer baut daraus eine Routine in der richtigen Reihenfolge und erklärt jeden Schritt.
ÖffnenSonnenschutz-Rechner
UV-Index, Hauttyp und Lichtschutzfaktor ergeben deine Eigenschutzzeit, die geschützte Zeit und die Uhrzeiten, zu denen du nachcremen solltest.
ÖffnenVital-Tag-Planer
Du gibst deine Aufstehzeit und deinen Chronotyp an. Der Planer legt daraus einen Zeitstrahl von Licht und Wasser über Kaffee-Stopp, Bewegung und letzte Mahlzeit bis zum Bildschirm-Stopp und der Bettzeit.
ÖffnenWasser-Rechner
Gewicht, Aktivität, Klima und Alter ergeben deinen Tagesbedarf an Flüssigkeit in Millilitern. Dazu bekommst du einen Trinkplan, der die Menge über den Tag verteilt.
ÖffnenKalorien und Makros
Größe, Gewicht, Alter, Geschlecht, Aktivität und Ziel ergeben deinen Kalorienbedarf. Dazu bekommst du die Aufteilung in Protein, Fett und Kohlenhydrate in Gramm.
ÖffnenProtein-Rechner
Gewicht, Ziel und Alter ergeben deine Proteinmenge in Gramm pro Tag. Der Rechner verteilt sie auf deine Mahlzeiten und zeigt Beispielportionen, mit denen du sie erreichst.
ÖffnenSchlaf-Fenster
Du gibst an, wann du aufstehen musst oder wann du ins Bett gehst. Der Rechner nennt dir die Zeiten, zu denen du einschlafen solltest, damit du am Ende eines 90-Minuten-Zyklus aufwachst.
ÖffnenKoffein-Kurve
Du trägst deine Getränke mit Uhrzeit ein, von Espresso bis Grüntee. Die Kurve zeigt, wie viel Koffein zu deiner Schlafenszeit noch im Blut ist.
ÖffnenAtem-Trainer
Du wählst 4-7-8, Box-Atmung oder Kohärenz-Atmung und die Dauer. Ein animierter Kreis führt dich durch Ein- und Ausatmen, ein Timer zählt die Minuten.
ÖffnenStress-Check
Zehn Fragen zu Schlaf, Reizbarkeit, Konzentration, Körper und Erholung ergeben einen Stress-Score von 0 bis 100 in vier Stufen. Dazu bekommst du drei Gegenmaßnahmen, die zu deinem Muster passen.
ÖffnenSchritte-Rechner
Schritte, Körpergröße und Tempo ergeben deine Strecke in Kilometern, die Gehzeit in Minuten und den Kalorienverbrauch. Dazu siehst du, wo du gegenüber den Richtwerten 7.000 und 10.000 stehst.
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Das Quiz
Welcher Vital-Typ bist du?
Luce, Calma, Forza, Gusto, Mente oder Natura: Acht Fragen, ein Ergebnis mit Bild zum Teilen.
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