Vital-Typ
TypForza
Muskeln sind deine Versicherung, Bewegung dein Ritual.
Du fühlst dich erst gut, wenn du dich bewegt hast: Kraft, Schritte, Treppen, Tempo. Muskeln sind für dich kein Schönheitsideal, sondern Versicherung für Knochen, Stoffwechsel und Haltung. Deine Stärke ist Disziplin, und die hält dich aufrecht, wenn andere nachlassen. Deine Schwäche: Regeneration, Mobilität und Sonnenschutz beim Training draußen kommen zu kurz, und wer immer Vollgas gibt, überhört die leisen Signale von Haut und Schlaf.
- Zwei Mal Kraft, mindestens
- Zählt Schritte, nicht Kalorien
- Schläft zu wenig
- Dehnt sich nie
- Dein Plan
- Zwei Kraft- und zwei Zone-2-Einheiten reichen, dazu ein Ruhetag mit Spaziergang und zehn Minuten Mobilität am Tag. Sonnenschutz gehört in die Sporttasche, Protein auf jeden Teller und der Schlaf auf mindestens sieben Stunden, weil der Muskel in der Nacht wächst, nicht im Training.
- Dein Werkzeug
- Schritte-Rechner
- Dein Rezept
- Lachs-Bowl mit Quinoa und Edamame
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