Ganzkörpermassage: fünf Griffarten, eine Reihenfolge
Die klassische Massage besteht aus fünf Grifffamilien, Streichung, Knetung, Reibung, Klopfung und Vibration, und sie werden in dieser Reihenfolge aufgebaut, weil jede die nächste vorbereitet.
Die fünf Griffarten
Die Streichung eröffnet und schließt jede Behandlung. Sie verteilt das Öl, gewöhnt die Haut an die Berührung und regt den oberflächlichen Rückfluss an. Die Knetung hebt und rollt die Muskulatur, sie ist der eigentliche Kern und löst verklebte Schichten. Die Reibung arbeitet punktuell an einzelnen harten Stellen.
Die Klopfung regt an und wird deshalb eher morgens oder im Sport eingesetzt, nicht am Abend. Die Vibration wirkt beruhigend und schließt Abschnitte ab. Wer eine Massage bekommt, die aus einer einzigen Bewegung besteht, bekommt keine klassische Massage.
| Griff | Bewegung | Wirkt |
|---|---|---|
| Streichung | flächig, gleitend | öffnend, verteilend |
| Knetung | heben, rollen | lösend, tief |
| Reibung | punktuell, kreisend | gezielt an harten Stellen |
| Klopfung | rhythmisch | anregend |
| Vibration | schwingend | beruhigend, abschließend |
| Dauer gesamt | 60 bis 90 Minuten | von herzfern nach herznah |
Dauer und Aufbau
Eine Ganzkörpermassage dauert 60 bis 90 Minuten. In 60 Minuten liegt der Schwerpunkt auf Rücken, Schultern und Beinen, in 90 Minuten kommen Arme, Hände, Füße und der vordere Beinbereich dazu. Gearbeitet wird von den herzfernen zu den herznahen Bereichen, also von den Füßen aufwärts.
Nach der Massage sollte man 10 bis 15 Minuten liegen bleiben und danach ausreichend trinken. Ein Muskelkater am Folgetag ist möglich, wenn intensiv geknetet wurde, und kein Zeichen für einen Fehler.
Wann nicht massiert wird
Bei Fieber und akuten Infekten, bei frischen Verletzungen, Thrombose oder Thromboseverdacht, bei akuten Entzündungen mit Schwellung und Überwärmung sowie über offenen Hautstellen. Bei Osteoporose, unter Blutverdünnung und in der Schwangerschaft wird angepasst und nicht kräftig gearbeitet.
Zur Einordnung: Massage als Heilmittel auf ärztliche Verordnung erbringen Masseurinnen und Masseure sowie Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten, deren Ausbildung im Masseur- und Physiotherapeutengesetz geregelt ist. Wellnessmassage im Institut ist davon zu unterscheiden.
Häufige Fragen
Wie lange dauert eine Ganzkörpermassage?
60 bis 90 Minuten. In 60 Minuten liegt der Schwerpunkt auf Rücken, Schultern und Beinen, in 90 kommen Arme, Hände, Füße und die Beinvorderseite dazu.
Ist Muskelkater danach normal?
Nach intensivem Kneten ja. Er ist kein Zeichen für einen Fehler, sondern eine Reaktion des Gewebes.
Wann darf nicht massiert werden?
Bei Fieber, akuten Infekten, frischen Verletzungen, Thrombose oder Verdacht darauf, akuten Entzündungen mit Schwellung und über offenen Hautstellen.
Was ist der Unterschied zur Massage auf Rezept?
Massage als Heilmittel erbringen Fachkräfte nach dem Masseur- und Physiotherapeutengesetz auf ärztliche Verordnung. Wellnessmassage im Institut ist eine Selbstzahlerleistung.
Quellen
- Masseur- und Physiotherapeutengesetz · Ausbildung und Berufsbezeichnung
- Gemeinsamer Bundesausschuss: Heilmittel-Richtlinie · Verordnung von Lymphdrainage und Massage
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